Die Prinzipien der Pilates-Methode:
1. Konzentration – die Aufmerksamkeit ist ganz auf den Körper gerichtet und der Geist hat gar keine Zeit, sich anderen (Alltags-) Gedanken zu widmen
2. Zentrierung – Stärkung der Körpermitte (Powerhouse), beugt Rückenschmerzen vor
3. kontrollierte Ausführung der Übungen - Training der Tiefenmuskulatur und kleinen „Helfermuskeln“
4. Bewusste Atmung – Unterstützung der Bewegung
5. Präzision – es wird auf die genaue Ausführung der Übung geachtet
6. Fließende Bewegungen – die Übungen werden langsam und kraftvoll ausgeführt, ohne dass die Bewegung abrupt anhält.
7. Entspannung – auf bewusstes Anspannen folgt bewusstes Entspannen. Verspannungen sollen aufgespürt und gelöst werden.
An wen richten sich die Kurse:
Frauen und Männer ab 18 Jahren
Infos & Anmeldung:
Julia Bücker
Trainerin für Pilates & Rückenschule, Progressive Muskelrelaxation nach Jacobson
Entspannungstrainerin
Tel.: 0151-22981301
E-Mail:
Kurs 01: Mittwochs, 19:00 bis 20:00 Uhr (derzeit ausgebucht)
weitere Kurse in Planung - kontaktieren Sie mich einfach
Kosten: Kosten: 90,- € für 10 Stunden à 60 Minuten
